za duzo masy

[...] nizna budowie nie wiadomo ile masy z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej, do osiagniecia jezeli juz ktos zna bardzo dobrze swoj organizm,ma wypracoane miesnie, nie za duzo tkanki tluszczowej i czesto z uzyciem "mocniejszych" srodków, wiec odpusc to na razie bo szybciej dorobisz sie upragnionej sylwetki stosujac standardoe cykle [...]

no skoro to bedzie cykl na sile to nie powinna pojsc za duzo:/ ale od nadmiaru masy glowa nie boli:) pozdro

Wrzuć też ankietę z działu, bo nic o Tobie nie wiadomo http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 5-8kg miesięcznie, to moim zdaniem za dużo, niestety w redukcji nie jest tak, że im szybciej tym lepiej. Optymalnie chudnąć powinno się 0,5kg-1kg tygodniowo, chociażby w celach czysto zdrowotnych i [...]

Estetycznie Ogólnie dobra sylwetka.. Ale masy nigdy nie za dużo ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...

po 1. jestem juz zdecydowany 2. cwicze juz dosyc dlugo 3. za duzo biegam zeby nabrac masy ale teraz z tym koncze 4. pomozcie tak zebym sobie jak najmniej zaszkodzil (bo i tak to wezme )

Zły układ partii wg mnie, dałbym tak: pon) klatka, przód i bok barków, wt) plecy, tył barków, czw) biceps, triceps, pt) nogi Między treningiem 2 a 3 min. 1 dzień przerwy. A u Ciebie jest tak, że dzień po treningu barków "męczysz" triceps, a jeszcze dzień później ćwiczysz plecy (dzień wcześniej "męcząc" biceps). Ćwiczeń za dużo. Wystarczą 4 na [...]

standardowo, 2 gramy na kilogram masy ciała, oczywiście wliczałem tylko pełnowartościowe białko, zero kreatyny, raz na 2 miesiące kupowałem jakieś białko wpc, nie miałem za dużo floty na diete, wiec po treningu naprzykład piłem litr mleka. FBW jest dobre, tylko trzeba dobrać odpowiednio cięzary, jeśli ciężar makymalny to 100 kilo ( w moim [...]

z czasem należy kalorie powoli dokładać jeśli przyrosty przestają być widoczne i miarodajne. Nieda się ani robić redukcji ciągle na tej samej diecie i kaloriach ani masy. gdy zwiekszamy masę mięśniową organizm potrzebuje z automatu kalorii więc należy je zwiększać byle. nie za dużo bo szybko można nabrać zbędnej tkanki tłuszczowej

Kcal. Suplementy to nie magiczne środki na przyrost masy. Tak wgl to wywaliłbym przedtreningówke, a dał w jej miejsce beta-alanine 3-5g dziennie + do tego na kopa Kawa czarna. Białka masz za dużo w diecie widać. Utnij białko i dołóż jeszcze wegli.

ja jadałem brązowy(czesciej) i biały. jak już miałem dosyć zamieniałem na makaron . jaja gotowane? płatki owsiane zakup, banany zajadaj to wszystko masz węgle. ryby, piers z kury. za duzo masz pieczywa moim zdaniem. wydaje mi sie ze na tej diecie suchej masy nie zrobisz. DObrze dobrana dieta to 80% sukcesu.

Jeśli przyjmujesz wystarczająco duzo białka z pożywienia uzupełnianie go z proszku jest bez sensu jic ci nie e da skup się na weglowodanach bo tonę najbardziej odpowiadają za przyrost masy Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-11-18 23:45:27

4g białka na kg masy ciała bez saa to za dużo 2,2 ci starczy chyba, że straszny ekto to pewnie z 2,5. Wypadają Ci włosy może jednak coś brałeś np. winstrol tam na wsi macie konie w końcu a to dla koni A jeśli nie zacznij brać witaminy jakieś, jeść warzywa, owoce.. Może też z wieku albo z genetyki. Ja przykładowo od 14 roku życia na środku głowy [...]

Jestem zdania ze za duzo ułoż sobie trening tak aby zarówno klatka jak i biceps była ćwiczona jeden raz . Jeśli jednak pozostaniesz przys swojej wersji ułoż jeden trening cięższy drugi lżejszy Ps Ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu , najlepszym jego wyznacznikiem są przyrostu/spadki masy i obwodów. Jak nie idzie do przodu to znaczy że [...]

Uzywam kalkulatora VITALMAX v. 3.03. On jest w ogole jakis dziwny. Dla 30-letniego mezczyzny o wsp. aktywnosci 2 pokazuje 6 g wegli na kg masy ciala na redukcji. To chyba troche za duzo?

Jak dla mnie, jeżeli chcesz zrzucić tłuszczu trochę przy jednoczesnym utrzymaniu masy, to węgli i tłuszczów za dużo. Przy twojej wadze białko też zwiększyłbym do około 160g-180g. Tłuszczę zredukował do poziomu poniżej 100g na dzień, a węgle nieznacznie o kilkanaście gram.

[...] chodzi mi o zdrowa sylwetke (nie musze miec duzej masy ale tez nie chce byc zatluszczony). moge robic ile bedzie trzeba. myslisz ze 25-30minut bedzie dobre czy raczej to za duzo i odpada? myslalem wlasnie zeby robic po trniengu silowym 25-30minut aero a dodatkowo raz w tygodniu tabate a jak bede mial akurat wiecej czaqsu to np wybrac sie [...]

jezeli zalezy Ci na masie nie kupuj beta alaniny ale wlasnie trzymaj sie bardziej bcaa kolega ktory to napisal chyba za duzo 1.3 sie nalykal. bo jest to bzdura totalna. udowodniono, ze beta alanina wspomaga budowanie masy miesniowej jak i wytrzymalosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-15 12:31:20

[...] :D 144g makaronu? czemu nie 145?:D Chleb z masłem niezły posiłek;p makaron z twarogiem? mam nadzieje, że masz jakiś dobry przepis bo tak na sucho trudno to sobie wyobrazić XD na pewno nie jedz tak dzień w dzień. Dobieraj różne produkty każdego dnia pamiętając żeby zachowywać założoną ilość kcl i makro. nie za duzo tego białka? 3g/kg masy ciała?

Może tak być ale dwa tyg off to za dużo i pamiętaj żeby częsciej robić regenerację (6-8 tyg) Fbw będzie dobre na splita się przerzucisz jak zbudujesz porządne podstawy sylewtki i masy pozdro

Skoro masa powoli rośnie to nie za duzo węgli. Widać niezły ektomorfik - hardgainer. Jak będziesz chciał przyspieszyć łapanie masy to dodaj jeszcze troszke oliwy do każdego posiłku. Jeśli Ci na rzeźbie zależy no to z białkiem ok, a na masie to starczyłoby Ci 140-150g. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:39:00